不想参加同事聚餐，会让人感觉很难相处吗？其实拒绝不是问题，关键在于如何「有界线但不冷漠」。作者分享3个婉拒聚餐的技巧，使用「3段式好感说话术」，既能婉拒又不失礼貌，也保有团队参与感。本文节录自《升迁不单靠努力，读懂空气更顺利》。
文／蔡祐吉
本文目录（点击可快速前往）
- 拒绝聚餐不是错，但「怎么说」会影响人际形象
- 错误的拒绝方式，会让你默默被划边
- 想拒绝聚餐？请使用「三段式好感说话术」
- 维持人际温度的3个方法
週五下午，部门同事在群组里提问：「今天下班一起去吃个火锅吧？庆祝案子结束～～」
讯息一跳出来，其他人很快接龙：「好啊！」、「我可以～～」、「YA～火锅+1」
你拿着手机，盯着讯息框，心里想：「我真的不想去耶……这礼拜太累了，想回家……但如果不去，会不会感觉很难相处？」
以下哪句话最能让你不出席又保有团队感？
- 「我不喜欢人多的场合，你们玩吧。」
- 「今天我不方便出席，但下次我来主揪，我负责选一家高评价的餐厅！」
- 「你们应该也没差我一个吧？」
正解是B，这样说保有温度、诚意十足，而且还留下自己参与的可能性与价值感。
拒绝聚餐不是错，但「怎么说」会影响人际形象
在职场里，「聚餐」常常不只是吃饭，还是一种：
- 建立关系的默契场域。
- 展现「好相处」的场景。
- 团队向心力的象征。
你一次不去，没人说什么；两次没去，可能被当成特立独行；但如果三次都说「你们去就好」，对不起，你很可能就会「真的被当成不想参加的人」。
但你也不可能每次都勉强出席，毕竟你有自己的生活、有界线、有身体健康要顾。
所以，关键不是「去不去」，而是你要怎么拒绝，拒绝后有没有保持好适当的连结。
错误的拒绝方式，会让你默默被划边
的确，拒绝是有分对错的，如果你拒绝的用字遣词错了，你在同事之间尴尬的程度，绝对会足以让你想找个洞钻进去喔！像是下列3项常见的回应。
1. 「我不喜欢这种场合。」
直接挑气氛毛病，等于告诉大家：「我不喜欢跟你们在一起。」
即使你说的是「场合」不是「人」，听起来也像是在跟大伙儿拉开距离。
2. 「你们吃你们的，我有事。」
这句话会让人觉得你不想参与团体，甚至觉得自己「被你排除了」。
3. 完全不解释、不参与话题
只回一句「不了」，然后整个群组都没你声音。久了之后，大家就真的会把你从参与名单中「除名」。
想拒绝聚餐？请使用「3段式好感说话术」
有时候我们真的无法参加同事的聚餐，但又担心直接拒绝会显得不合群。这时候，不妨运用这个让人听了也舒服的说话技巧，既能婉拒又不失礼貌，也保有团队参与感。「3段式好感说话术」具体做法如下：
- 难以拒绝的理由（说明你不是故意不参加，而是真的有难处）。
- 替代承诺（提出另一种补偿方式，例如改天请饮料或午餐）。
- 保持热情参与感（表达你对大家聚餐的支持与关心，例如：「帮我多拍几张照片喔！」）。
话术1（生活型理由）
「今天要接小孩放学（或家中长辈身体不太舒服）真的走不开耶（残念）～～不然我超想去那家火锅的！下次一定补一摊！」
．表示非不得已
．预约下一次
．保有热情
话术2（健康或自律型）
「我最近在饮食控制＋晚上尽量不外食……但你们要是选下週中午聚餐，我一定参加喔！」
．显示自律。
．不否定聚餐本身。
．提出替代方案。
话术3（工作型）
「今天手边还有点东西要弄（觉得无奈），不敢鬆懈……你们放鬆一下，我等你们的照片开箱喔！」
．给对方祝福。
．参与感不缺席。
．看起来仍是团队一分子。
维持人际温度的3个方法
如果真的不想参加，又不想失礼，下面3个方法可以学起来。
1. 拒绝聚餐不等于拒绝互动
你可以不去，但请在群组里回应几句：「这间评价很好欸～～你们点起来！」、「等等拍肉盘给我闻香一下喔！」这种「远端参与感」，会让你留在大家的话题圈里。
2. 不参加也可以「贡献」
可以帮忙订位、提醒优惠，或之后送上点心、饮料说：「听说你们上次聚会很开心，这小点心就当我补参一咖啦～～」人情流动，不一定非要到场不可。
3. 拒绝频率要控制
你可以挑聚餐「只参加1╱2次」，让大家知道你不是永远缺席，而是会挑适合时机参与。这样你就会被视为是「有界线但不冷漠」的人。
【逢凶话吉TIPS】
拒绝不是问题，「冷掉」才是问题。
你有权选择不参与，但你也有责任维持人际的温度与连结。
真正成熟的你，懂得优雅地说不、诚恳地补位、聪明地留名。
你要让大家知道你不是不好相处，而是懂得为自己的生活「设限」，但也知道怎么样让关系「保温」，甚至「加温」。
节录自：方智出版《升迁不单靠努力，读懂空气更顺利：职场小白必学工作话术与人际观察》／蔡祐吉 着
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