善良好人、好欺负…你是「被动软柿子型」吗？有哪些特征、副作用？

属于「被动软柿子型」的人，经常表现出过于贬低自己，或者把对方置于首位的消极态度。因为很懂得体贴他人，耐受度也很高，所以总是被评价为「非常好的人」。极易被牵着鼻子走的被动软柿子型，有哪些言行特征？会产生哪些副作用？

文／安洁拉・森

本文目录：一忍再忍的「 被动软柿子型 」特征（点击可快速前往）

• 我是「被动软柿子」吗？常见言行特征判断
  • 被动软柿子型说话的主要特征
  • 被动软柿子型沟通的行为特征
• 被动软柿子型的短期效益与副作用

第一章提到的案例芝贤，就是典型的被动软柿子型。这类型的人，虽然不会侵害他人的权利，却允许他人侵犯自己的权利，甚至还会自我攻击。被动软柿子型的人，在产生负面情绪时也不会表露出来，而是先想着迎合对方，所以周围的人有时很难察觉他们的想法与情感。

即使对方强行推进，被动软柿子型的人也不会明确划分界线，而是习惯继续隐忍，并反覆透露出「这种程度还好」的讯息。因此，即使对方隐约察觉到自己越线，也很容易用「对他来说这应该不算什么」当藉口，来迴避应该承担的责任。接着，「对你来说这不算什么吧」，逐渐变成理所当然的期待，也就是「即使我这么做，你也应该接受」。侵害对方权利的问题行为反覆出现，甚至变本加厉。

我是「被动软柿子」吗？常见言行特征判断

属于被动软柿子型的人，经常表现出过于贬低自己，或者把对方置于首位的消极态度。因为很懂得体贴他人，耐受度也很高，所以总是被评价为「非常好的人」。当然，适度的谦让、关怀与忍耐，是为人的重要品德，但任何事物只要逾越限度，就会随之产生问题。

被动软柿子型说话的主要特征

接下来，就让我们看看被动软柿子型的人，在说话时有哪些主要特征：

藉由自我贬低来表现礼仪和谦让，是东方品德与文化的特殊性，但若表现得太过头或经常反覆，就可以算是被动软柿子型的沟通。

被动软柿子型沟通的行为特征

那么，被动软柿子型的人，行为上有哪些特征呢？身体语言又被称为手势或肢体语言，根据社会和文化的不同，以多样的形式展现。例如说话时盯着对方的眼睛，在欧洲代表着尊重与真诚，

但在某些情况下，也可能被认为是「不礼貌」。儘管如此，肢体语言仍具有一定的普遍性，有时能传达比语言更强烈的讯息。

被动软柿子型的人，在沟通时常见的行为特征如下：

被动软柿子型的短期效益与副作用

极易被牵着鼻子走的被动软柿子型，沟通时似乎只会吃亏，但短期来看也有好处。这类型的人，大多会获得「善良」或「好人」之类的称讚，由于他们习惯顺应团体规则和他人的要求，能够「不出风头」地融入群体，因此被批评或拒绝的风险也较低。只要不向他人提出请求，自然不会被拒绝；不刻意提出问题，捲入争议的可能性就很小。比起直接面对并解决冲突，被动软柿子型的人会透过这种方式，迴避、拖延、缩小或隐瞒问题，避免在短期内造成不便，进而减少不安和忧郁等负面情感。

相对地，其副作用也不容小觑，虽然短期内能降低不安、忧郁等情绪上的痛苦，但如果持续隐忍、压抑自我，接受他人的要求，就会逐渐逼近临界值。假如负面情绪不断累积，很可能会在某一瞬间突然爆发，变得具有攻击性。平时性格温顺，但「盖子」爆开就一发不可收拾的人，通常属于这种类型。

如果勉强自己听取他人过分的请求，就会被困在「好人」的形象中，导致人们的期待与要求愈来愈多。「善良」、「好人」这样的评价，很容易变成「好欺负」，如此一来，人们的要求自然愈来愈超过，也愈来愈频繁。「过分的好意，只会换来他人的随意」，这句话精准地表现出被动软柿子型「不断提升他人期待值」的缺点。假如长期持续这种沟通方式，可能会反覆遭遇期待对方做出牺牲的相互依赖关系、单方面过度牺牲的不平衡关系，甚至是具有破坏性的关系。

此外，被动软柿子型的人代替他人解决问题，相当于切断对方自己克服困难的机会与责任。虽然表面上看似牺牲，但实际上是以「没有我不行」的态度，代替他人完成一切，藉此证明自身的价值与必要性，所以又被称为促进者（Enabler）或「好人情结」。若长期处于这种状态，会让对方的无能与依赖肆意蔓延。

节录自：大好书屋《守护我的关系心理学：认识4种沟通类型×49个心理圈套，用英国IAPT 10週关爱课程照顾自己／安洁拉・森 着 》

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