每天被难相处的同事消耗能量、情绪被拖着走？人际关系也会成为压力源，但你不需要靠忍耐硬撑。作者为日本顶大医学教授，分享3个人际关系的减压策略，从调整互动频率、打破刻板印象，到设定沟通界线，帮你有效降低压力，重新掌控工作节奏。本文节录自《比睡觉更好的休息法》。
文／小林弘幸
本文目录（点击可快速前往）
- 面对难相处之人的两种策略
- 一天只需要回3封信的心理暗示
面对难相处之人的两种策略
在工作中，你一定会遇到让你觉得处不来的人。无论是公司的同事，还是厂商、客户，与这些人打交道往往会带来压力。
可是，勉强自己和这些人沟通，实在是一大压力来源，所以必须有意识的改变与这类人互动的方式，尽可能的减少压力产生。
我在这里介绍两个不同的应对策略。
1. 尽量减少和处不来的人沟通
首先，最直接的就是，尽量减少和处不来的人沟通。
比如，有人找你去聚餐等，只要和你处不来的人也会出席，就不要参加。除了必要的工作联络，尽量不和这些人往来。
一开始，你可能会很在意周遭人的眼光或评价，不过只要坚持这种态度，你就会发现过去的烦恼，好像一下子就烟消云散了。
虽然「尽量避免与处不来的人互动」听起来很自然，但这样做反而会让你一直意识到自己跟对方无法相处，更容易增加心理压力。甚至可能在互动后自责：「明明跟他处不来，为什么还说那句话？」而增加焦虑。
因此，减少互动的机会，反而是消除烦恼的有效方法。与其强迫自己克服弱点，不如降低与对方交流的次数。
2. 故意深入互动，打破印象
不过，我现在说的另一种方法，则是「故意积极沟通」。你可能会怀疑：这不是自找麻烦吗？然而，这种方法之所以有效，是因为它可以打破你对这个人先入为主的观念。
在多数情形下，面对自己觉得难以相处的人，我们会花大把时间东想西想，像是「他应该会这么说我吧」、「他为什么会说那种话」等，这些时间远超出实际与对方沟通、互动的时间。
长期下来，这些想法反而加强了你认为他难相处的印象。为了改变这个局
面，所以才要反其道而行，故意积极与对方互动。
不需要用私人时间跟对方互动，但可以在工作上主动创造一些沟通机会，像是提出意见或是请教对方。透过这种方式，你可以减少内心东想西想的小剧场，甚至化解对方难相处的刻板印象。
提醒：不相处或刻意对话，都是一种方法。
一天只需要回3封信的心理暗示
超过一半以上的压力，源自于人际关系，尤其是违反意愿但必须维持下去的关系，更是压力的主因。
像是每天都得看见不合的同事，或是每月都必须和讨厌的客户开会等，这些定期互动的机会，也会增加压力。
但是，如果你知道，因为工作调动或转换跑道，一个月后就不必再见到这个不喜欢的人，你会怎么想？
大多数人会发现，心情突然变得轻鬆许多。因为你看到了这段关系的终点，压力也自然减轻。
活用这个心理机制，你可以主动决定与人沟通的频率，进而减少内心负担。比方说，可以设定像是「一天只沟通一次」、「最多只回他3封信」等规则，让自己看到终点。
完全不互动或许不太可能，但你可以自行调整互动的频率。
事先决定好自己做与不做的界线，就能避免生活被他人牵着走，也能有效管理心理压力。
提醒：掌握互动频率，减少心理负担。
节录自：大是文化《比睡觉更好的休息法：午休前喝杯鲜奶茶、累了听摇滚乐、撸猫撸狗……日本顶大医学教授认证，比睡一整天更有效。》／小林弘幸 着
不知道同事的优势怎么合作？认证教练：5方法辨识同事天赋
和同事、合作伙伴的频率总是对不上，又不可能先请对方交出一份优势报告？盖洛普认证优势教练蓝均屏分享辨识天赋的5大方法，从渴望、学习速度、压力反应到语言关键字，带你读懂对方的思维频率。本文节录自《不内耗、心不累的优势合作术》。
2027羊年吉祥话》四字成语、谐音梗、英文贺词大全！职场拜年「羊羊洒洒」不词穷
2027羊年吉祥话有哪些？《104职场力》整理了谐音梗、反用羊成语，到长辈主管的四字成语、客户的正式贺词和英文祝福等，无论传LINE、简讯、写红包袋、开工口头拜年都适用！
主管骂人就是职场霸凌？ 王至德揭重要判断因素：先看他到底怎么骂
主管骂人就是职场霸凌吗？律师表示，职场霸凌案件里，很常出现一种完全相反的说法，员工指控主管每天针对、根本是霸凌，但主管反驳是下属工作做不好、自认正常管理。很遗憾，答案并非有骂就是霸凌，但也不是「主管是在管理，所以都不算」，真正麻烦的就是中间那条线到底画在哪里。
比「适应工作」更难熬的离职原因：工作不累人，累人的是「人」
离职真的是因为不适应工作？让人疲惫的，往往是与主管、同事相处的压力，以及渴望肯定的内耗。作者指出，别再一味要求自己表现得更好，练习放下担忧、放宽心上班。本文节录自《从今以后，我只跟自己站在同一边》。
嘴上一套、脸上一套？前FBI探员25年经验：比起言语，肢体语言更值得信任
嘴上说没事，眉毛和眼神却透露真相？前FBI探员乔‧纳瓦罗8岁从古巴逃到美国，靠读懂肢体语言融入新环境，在调查局25年揪出间谍。他分享为何肢体语言是建立人际连结的最佳工具。本文节录自《FBI建立交情的技术》。
健康工作术情绪管理沟通协调职场人际职场礼仪